最近よく耳にする『疲れが取れない』

その症状、自律神経の乱れかもしれません。

あまりの暑さに室内のエアコンもついつい冷えがちに…外の猛烈な暑さとの気温差により自律神経が乱れ内臓代謝が下がり疲れが溜まり続けます💦

また、自律神経を乱す原因の一つに私たちの生活の一部になっているパソコンやスマホの強い光。

それらは自然な眠りへと誘う働きをもつメラトニンの分泌を抑える作用があるため、寝る一時間前くらいには使用を控え部屋の明かりを暗めに☝🏻心がけましょう。

🌻疲労回復に役立つ食材🌻

豚肉、鶏むね肉、卵、タイ、マグロ、豆類

吸収を高める玉ねぎ、ニンニク、ネギ等

室内ではエアコンで体が冷えている事も多く、更に冷たい物を摂ると胃腸が冷え、機能が低下して胃もたれを起こします。ますます食欲が湧かない…なんて事も💦

なるべく常温や温かい飲み物を摂るよう心掛けましょう❣️